Meditación y psicología

[Evar]

Buenas tardes,

¿Alguien ha tenido alguna experiencia positiva con psicólogos o haciendo meditación?

Algun médico especialista en SFC aconseja la práctica de meditación?

Gracias

[Dandelion]

Personalmente he tenido buena experiencia con un psicólogo, buscaba ayuda para gestionar la frustración que me crea la enfermedad y busqué a uno con experiencia en enfermedades crónicas, en concreto éste trabaja con personas con Alzheimer y he de decir que aunque yo iba con la escopeta cargada y muy a la defensiva, nos entendemos realmente bien.

Respecto a la meditación, también tengo buenas experiencias siempre que te liberes de expectativas, me refiero: si te duermes mientras la haces, pues bienvenido sea, que te permitas hacerla en la posición que te resulte más fácil e incluso te permitas cambiarte de postura cuando lo necesites, que no hagas de primeras meditaciones largas, como en todo: empieza despacio y ve despacio...

Y lo más importante, que encuentres una "voz" para guiarte adecuada para ti.

Lo de la voz te lo digo de forma tanto literal, que te resulte agradable el tono de voz, como que te guste lo que te dice... si no eres espiritual e intentas hacer una meditación con ese enfoque, pues no va a ir muy bien, la verdad.

Para mí son un par de herramientas más.

[men100]

Yo creo que un psicólogo te ayuda si tu crees que puede ayudarte. Si quieres hacer meditación podrá enseñarte y entonces será una experiencia positiva. Al inicio de la enfermedad a mi me "obligaron" a ir a relajación cada semana y como sabía que no era algo psicológico el tener que ir me "cabreaba". Iba a relajación pero no era algo que me relajase. Eso depende de cada uno y también del profesional que tengas, claro.

[Lyric]

Hola Evar!

Hay distintas formas de meditar. Hay personas que lo hacen sin ayuda de nada externo. A mí me va mejor la meditación guiada o con música. Me es más fácil "parar los pensamientos" así que si estoy en silencio.

Como dice Dandelion, es importante encontrar lo que se adapta a ti. A mí, hay músicas que no me van bien porque tienen cambios demasiado abruptos y eso me distrae demasiado. Y, en meditaciones guiadas, es muy importante también para mí que vayan a un ritmo que sea el adecuado. Si, por ejemplo, me están diciendo que respire pero no me dan tiempo suficiente, acabo poniéndome más nerviosa que otra cosa.

En youtube tienes músicas para meditación, por si quieres intentarlo y ver qué tal te sientes. También hay meditaciones guiadas, pero eso ya es más delicado y es importante elegir bien.

Meditar es cuestión de práctica y de constancia. No te exijas ni te fuerces.

[kaiset]

Evar no quiero echar por tierra tus buenas intenciones de usar la meditación o la psicología para mejorar un poquito en la medida de lo posible, sin embargo si me permites el consejo, ten cuidado, ya que muchos psicólogos y psiquiatras que ven que somos capaces de agarrarnos a un clavo ardiendo debido a nuestro estado se aprovechan para sacarnos la pasta. Lo comento porque a mí me ha pasado. De todas maneras lo que a mi más me ayuda es estar pensando en otra cosa que no sea la enfermedad: ve series, lee libros, búscate algún hobby que no te suponga mucho esfuerzo, yo es que soy muy cinefilo y con eso me conformo pero no se, algo que puedas hacer y te guste a mí es lo que más me ayuda. Saludos

[elipoarch]

La ayuda de un psicólogo puede ser importante en cualquier persona que se enfrenta a una enfermedad como ésta, que implica tantas renuncias y "reprogramaciones". No es un tratamiento para el SFC, pero sí puede ser una ayuda para aprender a adaptarse a vivir con ello.

En cuanto a la meditación, más de lo mismo... si eres de las personas que se obsesionan o sienten ansiedad, la meditación puede ayudarte a "desconectar" un rato, disminuyendo tu sensación de ansiedad o de "duelo", lo que a su vez te ayudará a afrontar tu situación con la cabeza más clara. Pero no te autoengañes, el SFC seguirá allí. Pero es evidente que tu actitud ante la enfermedad puede ser (auto)destructiva o constructiva, y ambas opciones son herramientas para aumentar tu resiliencia, muy necesaria con una enfermedad crónica y limitante.

Si lo ves así, adelante, te hará bien. Si crees que el SFC o la FM desaparecerá, no, porque te encontrarás con una frustración difícil de superar.

Un abrazo!

[trastevere]

Estoy de acuerdo con la opinión de todos, no tengo mucho que añadir.

Como experiencia ... la meditación me gusta y la veo como un hobby, aprendí una técnica antes de saber que me pasaba. Ahora la utilizo a veces, cuando paso mucho tiempo tumbada, es como un entretenimiento que me permite desconectar y centrarme en otra cosa. Ademas me ayuda al pensar que algo estoy haciendo, es como cubrir ese hueco en el que me paso en modo horizontal. Es lo positivo que saco de ella. Como te comentan, también creo que puede ir bien si no se va con muchas expectativas de curación y demás.

También pienso que hay que tener cuidado e ir poco a poco y marcar limites porque sigue siendo una actividad mental que te puede llegar a afectar para mal. Creo que a veces subestimamos esto, al menos yo.

Veo que es cuestión de gustos , por esto que comento yo prefiero hacerla sin música y guías para tener menos estímulos que me sobrecarguen. Hay una muy sencilla para empezar, o para cuando no estemos muy allá, que se llama anapana, solo hay que observar la respiración que entra y sale por la nariz , y la sensación que te produce en esa zona.

Abrazos