SFC/EM Investigación

No se si ya han salido trucos, pero bueno seria interesante concentrarlos en un post.

Hoy me he vuelto a dar el atracon.

La doctora Rigau me dijo que era mejor comer un bol y parar...descansar una hora o dos o mas...y volver a comer...Hoy me he comido dos bols y medio y luego, porque puse mucho aceite para calmar el retonton, he picado cereales crujientes, un desastre.

Bueno, trucos:

- Gargaras de licor mentol ese para los dientes.

- Respirar.

- Alejarse de donde esta la comida.


Que mas trucos se os ocurren, a ver si cogemos habitos sanos y no atracones mortiferos.

Me da la sensacion de que cuando hago mala digestion, al hacer fermentaciones, pasa a sangre venenos mas que alimentos...una buena digestion facilita alimentar bien la sangre.

Un abrazo.

CONFUSION DEL OLFATO”: Desde hace ya varios años se sabe del poder evocativo de la memoria que tiene el sentido del olfato. Ciertos aromas, por ejemplo, nos remontan a vivencias placenteras pasadas; otros perfumes nos producen una sensación de bienestar indescriptible. Aquí la técnica sería “embotar” tu olfato con algún aroma que logre sacarte de la mente la idea de un atracón.

A nivel neurofisiológico se ha comprobado que el sentido del olfato está conectado con un área del cerebro que se llama “sistema límbico”. Esta zona es la “sede” de las emociones. Es así como un determinado aroma al ser procesado por el sistema límbico desencadenará la síntesis de determinados neurotransmisores. Esto puede llegar a ser altamente beneficioso como alternativa complementaria de tratamiento para tu problema de bulimia. Cuando sientas que comienza el "descontrol" y que se avecina el atracón prueba aromatizar el ambiente con el propósito de bloquear todo pensamiento autodestructivo que quiera surgir en tu mente.

Los aromas recomendados, que vienen generalmente en la presentación de aceites esenciales son:

Bergamota

Naranja

Mandarina

Jazmín


Geranio

Rosa

Nardo

Azahar

Deberás descubrir cuál es el indicado para tu caso; a veces son necesarias las mezclas de varias esencias. Hay especialistas en el tema: es una forma alternativa de Medicina que se denomina Aromaterapia. Hallarás al respecto mucha información en la red.

Básicamente te diré que los perfumes cítricos te serán de gran ayuda.

Los aceites aromáticos se diluyen en agua y se someten al calor. Se utilizan en pequeñas proporciones (4 ó 5 gotas en 100 a 200 cm3).

Los atracones es posible que te pasen por falta de proteinas...

Cuando comemos menos proteinas de las que necesitamos tenemos ataques de hambre...

que comes exactamente?

Pues ultimamente como mucha proteina.

Hace años cuando era vegetariano, no me daba atracones.

Me los doy ahora, que como mucha proteina, me lo mando la Rigau.

Como pescado, como garbanzos...eso si como mucho cereal cuando puedo, por lo del equlilbrio, tengo tendecia al cereal, en plan macro.

Pero de proteina como, me preocupo por comerla.

Ya lo pense, pero no tiene sentido actualmente, en epocas vegetas no los tenia.

Mas bien cocino muy bien, mi perdicion ha sido esa, que cada dia cocino mas sabroso y natural y claro me pierdo.

Es que como no tengo cariño, no tengo ni animal domestico y muy poco sexo, incluso conmigo...pues yo creo que busco endorfinas por algun lado y zas aparece el supersabor de la comida bien hecha macro...y me pierdo..es como un subidon de droga endorfinica.

ME COMPROMETO A COMER UN BOL Y MEDIO COMO MAXIMO....no sere capaz de cumplirlo, pero si he sido capaz de decirlo que ya no es poco...he sido valiente al comprometerme.

Tomas L-carnitina? Si Montseniana tiene razón y es por "falta" de proteína, tal vez no sea por la proteína en sí, sino porque busque "algo" en es proteína que no encuentra... puesto que uno de los suplementos para las mitocondrias es la L-carnitina, puede ser que tu cuerpo la esté buscando de algún modo? Porque hablas de legumbre y pescado como fuentes de proteína, pero la L-carnitina sólo se encuentra en la carne (especialmente la de cordero) y por tu tendencia macro, tal vez no comas casi carne.

A veces el cuerpo nos avisa de que le falta un componente mediante los antojos. Yo no me doy atracones, pero sí hay unos días al mes en que "necesito" chocolate... pues bien, por lo visto lo que "necesito" es magnesio, porque cuando me suplemento con magnesio ya no necesito chocolate. El cuerpo es muy sabio... más que nosotros

Otra explicación para los "atracones" podría ser hipoglucemia o incluso un principio de diabetes insípida, que da por "atracones", sobre todo por la tarde/noche... no estaría de más conseguir un aparatito de esos de medir el azucar durante unos días y comprobarlo... por si las moscas.

Vale, mil gracias, seguire investigando.

Y comer mas carne, es verdad, que casi no como, es verdad.


Hago unas bolitas de carne picada muy ricas....pena no se puedan hacer con cordero, pena de verdad.

Comprare cordero, lo deshuesare y picare la carne en la picadora, es que me quedan unas bolas buenisimas, con perejil, menta..todo fresco de mi huertecito, lo cojo y lo utilizo y da un sabor extraordinario...eso si, al horno, porque lo frito esta prohibido, es satanico.

Tambien utilizare la autohipnosis para controlar la sensacion de hambre.

Mil gracias, por las ideas.

Yo creo que no comes proteina de alto valor biologico, que es lo que necesitas..

La carne tiene proteina de alto valor biologico (todos los aminoacidos esenciales en cantidad equilibrada), pero entre que muchos tenemos problemas para digerir y que tiene demasiada grasa insaturada, no es muy buena que digamos.... mejor decantarse por el pescado tanto azul como blanco (este ultimo tiene mas metilpercurio que el azul pero bien concinado es mas digerible, y los pescados azules grandes no son recomendados por lo del metilmercurio, mejor comer pecado pequeño, sardina, boqueron, arenque..), otra carne mas deseable es la carne de ave, olvidaos de otros tipos de carne, demasiada grasas insaturadas.

El huevo es la proteina animal de mas alto valor biologico, y no es cierto que aumente el colesterol, se pueden comer huevos 4 o 5 veces por semana tranquilamente (mejor huevos pasados por agua y escalfados)

Cuando comas legumbres o cereales, los tienes que comer juntos en una proporcion de 2 partes de ceral por 1 de legumbre para que se complementen y absorvas una proteina de alto valor biologico, debe ser ingerido en la misma comida, si no no se absorve la proteina de alto valor bilogico, por ejemplo:

Quinoa, arroz o trigo sarraceno + garbanzos, lentejas, azuquis o alubias, etc.. (pueden ser ensaladas, estofados, pucheros)

Los cereales con algas tambien da proteinas que son de alto valor biologico..

Lo aconsejable seria comer por lo menos unas 4 veces por semana los cereales+legumbres, unas 2 o 3 el pescado, y 1 o 2 la carne de ave..

para cocinar, nada deplancha fuerte, solo plancha ligera sin quemar y nada de temperaturas mas altas de 110º, pues degradan los nutrientes, se saturan las grasas insaturadas de los alimentos y nos intoxicamos en vez de alimentarnos.

prueba de combinar los cereales y las legumbres asi a ver si reduces los atracones, si asi los reduces, es cosa de proteinas, si no, tendremos que investigar un poco mas

Interesante, mil gracias.

Hoy he comido bien.

Ahora estoy deprimido y me he comido, un trozo de bolsa de cereales frutas disecadas y unas frutas disecadas.....no se es lo que me pedia el cuerpo, tenia sopa y he pasado, a ver mañana...

A mi el pescado a la sal me sienta muy bien....el pollo troceadito lo como en papayote con hierbas....noto que la carne hecha en su jugo queda genial..de los huevos solo me como la clara de unos dias para aca y me sienta genial....cocino muy lento, a estilo macrobiotico.

Las algas las pongo en remojo en la nevera, luego las meto en harina de garbanzo o de maiz y en una cazuelita de barro pequeña a fuego lento la hago en un horno peque, quedan buenisima...la verdad es que la cocina macro es sabrosa, queda todo muy rico.

En principio yo creo que tiene un componente psiquico, porque me he deprimido, me he encontrado un bultillo en la muñeca y como tuve cancer hace 32 años, me ha dado la neura y no encontraba los papeles de la revision de este año y me ha dado la depre y me ha dado por comer.

Gracias por los conocimientos.

Nunca se para de aprender.

Si estas bajo de animos puedes comer almendras por un tubo que son ricas en triptofano y ayudan a subir el animo y el estado depresivo i tal...

el hiperico tambien ayuda, puedes tomar hiperico en extracto liquido unas 15-20 gotas en medio vaso de agua 3 veces al dia..

La combinacion de frutos secos + cereales tambien aporta proteina de alto valor biologico

es posible que tengas algo de ansiedad por la preocupacion y se refleje en los atracones...

Estaria bien usar plantas sedantes como la valeriana, melissa o amapola, o adaptogenas, como la rodiola por ejemplo..

De nada!!

Gracias.


Que es una planta adaptogena?

Podrias explicar el concepto, mil gracias.

Lo de la planta adaptogena sale por internet pero yo no me aclaro.

En definitiva, que es?

Estoy pensando en comer en la terracita, al sol o cerca de la zona, nunca en e comedor con la tele, pero a oscuras y frio...creo que eso me estresa y me da tendencia al atracon.

Un abrazo, no hay nada como autoobservarse.

Noto que cuando tengo buena digestion la enfermedad no me ataca tanto...cualqueir cosa la reestimula.



La verdad es que es un placer digerir bien.


Es el cortisol, cada vez lo veo mas claro, me da subidones de insulina que tengo que quemar y me doy el atragamiento.

Me siento muy bien, fatigado, pero relajado, sin tension.....como en estado meditativo.

Se que he de huir de comer en lugares sin luz directa del sol.

Es que es darme la luz de sol y activarse algo en mi.

Y tambien comer sin tele.

Creo que si fuera capaz de hacer eso, conseguiria buenas digestiones y ademas con mi capacidad de meditacion, aumentaria mi bienestar muchos dias...ahora mismo me siento en la gloria, claro fatigado, sin fuerzas...pero sin tension alguna, en estado de relajacion...ostras que es duro, soportar enfermedad y tension.

Nosotros estamos en tension, no nos damos cuenta pero estamos en tension.

Fatigado no es relajado...el simple hecho de sentirse sin fuerzas estresa.

En oriente se dice que el exceso de cansancio impide el sueño, no se puede dormir..que para dormir hay que estar descansado, por eso meditan, para ir relajados y descansados a la cama a dormir...si vas a dormir cansado y tenso no hay forma de dormir....jajaja, la metafora o creencia que ellos tienes, es que si estas cansado no tienes fuerzas para viajar astralmente y por eso no te duermes.

Un beso, feliz noche, estoy feliz, feliz...para un enfermo grave, una pequeña conquista es un gran mundo, subir una alta montaña.

Estoy contento porque si mas o menos voy controlando el tema atracones...puedo ser feliz en horizontal, gracias a mi capacidad de meditar.


Una vez estaba yo en las ramblas de Barcelona, habia la carpa de los tibetanos, China los echo del recinto donde debian estar, aquello que hizo Maragall de las culturas y se fueron a las ramblas.

Yo estaba dando vuelta por la carpa viendo cosas que tenian expuestas, tengo rasgos orientales, ojos achinados, asi naci...la gente pasaba de los monjes tibetanos que habia alli y se iban a mi a preguntarme cosas...yo les decia, que no, que no soy chino...preguntar a los monjes, que divertido.

Un abrazito, ito, ito...estoy contento...luego por alguna cosa, estare triste.

Los sentimientos son asi, pasan......no pasa nada...tras ello la mente cristalina.

A mi lo que me funciono fue darme bastante tiempo para comer, masticar despacio y respectar la hora de la comida sin tener interrupciones. Estaba comiendo muy rapido, por eso tenia siempre hambre. Por lo visto el cerebro puede tardar hasta 45 minutos en dar la senyal de que estamos llenos.

Delra39 escribió:A mi lo que me funciono fue darme bastante tiempo para comer, masticar despacio y respectar la hora de la comida sin tener interrupciones. Estaba comiendo muy rapido, por eso tenia siempre hambre. Por lo visto el cerebro puede tardar hasta 45 minutos en dar la senyal de que estamos llenos.

Yo como lento, con cucharitas de cafe y tardanto bastante, aun asi me doy atracones.

El factor en mi caso, es la oscuridad, el frio, la humedad......si al estar comiendo estoy en una situacion de esas, mi cuerpo se estresa, supongo que caen sustancias, como el cortisol, empieza a segregar insulina y me da la hipoglucemia que tengo que satisfacer rapidamente...creo que es algo asi.


Desde que como en una habitacion con bastante luz natural, no me ocurre, por ahora, incluso habieno tomado dos descafeinados, aunque esto tambien me afecta.

Lo que veo es que si como y digiero bien, duermo bien...si como mal, al mediodia, por la noche irritacion neurologica que me impide dormir.

Salut.

Hoy me ha dicho el medico que los atracones puede tener que ver con la vitamina D, cuya alteracion de fibromialgia....por eso la falta de luz incrementa su alteracion...asi que analitica de la vitamina D.

Cierto, a mi me ha pasado bastante la ansiedad de comer cuando he conseguido regularizar el nivel de vitamina D.

marta2 escribió:Cierto, a mi me ha pasado bastante la ansiedad de comer cuando he conseguido regularizar el nivel de vitamina D.

Como regularizaste tu nivel de vitamina D?

Mil gracias.