Naya escribió: El pelo me lo tiño con barros tipo henna y no entiendo como me salen tan altos esos metales.
Naya, es tan rara la intoxicación aguda con plata y titanio que se me ocurre que la presencia de esos elementos en tu pelo puede deberse a que estaban en esos barros. Si así fuese, el dato sería en realidad un elemento distractorio y sin relación con tu problema real.
Se me ocurre también que esa posibilidad puede confirmarse muy simplemente: dejar de teñirte, cortarte el pelo, y dentro de un año hacer un estudio sobre un tramo de pelo nuevo que nunca fue teñido.
Claramente hacer eso serviría solamente para descartar la posibilidad de intoxicación aguda con plata y titanio, pero no te ayudaría con el problema real del SFC. Como sobre este tema hay mucho material en este foro, voy a compartir mi resumen personal de la teoría, la estrategia y la suplementación, con el último punto en base a mi país, por lo que deberás adaptarlo. Otros foristas podrán aportar sus puntos de vista.
Resumen de la teoría
El SFC consiste en un proceso inflamatorio intra-celular que inhibe la produccion de energia en los mitocondrios. Lo primero es la causa y lo segundo la consecuencia. Este problema se ataca basicamente por tres enfoques o protocolos, que NO son excluyentes entre sí sino complementarios, y que en gran parte se superponen. Dos se enfocan a nivel de la causa, y uno a nivel de la consecuencia.
A nivel de la causa hay dos visiones sobre cuál es la causa primera, y consecuentemente dos protocolos:
El protocolo de Martin Pall parte de ver como causa primera la sobreproduccion de NO/ONOO-.
El protocolo Yasko/Van Konynenburg parte de ver como causa primera el fallo en el ciclo de metilacion.
Estas visiones y correspondientes protocolos no son excluyentes entre sí porque la sobreproduccion de NO/ONOO- inhibe el ciclo de metilacion.
A nivel de la consecuencia, el protocolo Myhill apunta a optimizar el funcionamiento de los mitocondrios.
Resumen de la estrategia a seguir
1. Producir la menor cantidad posible de O2-. Implica: descansar todo lo posible.
2. Producir la menor cantidad posible de NO. Implica: evitar el stress todo lo posible. Además, eliminar infecciones, dado que la respuesta inmune produce grandes cantidades de NO.
3. Suplementarse para disminuir la produccion de NO y ONOO-, desactivando los diversos círculos viciosos.
4. Suplementarse para barrer el NO y ONOO- que están siendo generados. Algunas sustancias que hacen esto hacen también el punto anterior, como por ej. el té verde.
5. Suplementarse para optimizar el funcionamiento de los mitocondrios mientas tanto, para poder desempeñarse aunque sea a un nivel mínimo. Algunas sustancias que hacen esto hacen también el punto anterior, como por ej. la Coenzima Q-10 y el NADH.
La suplementación correspondiente al ultimo punto es la del protocolo Myhill, respecto al cual discrepo con respecto a la D-ribosa, que yo no tomaría ni que me pagasen (es el azúcar con mayor poder glicante, mucho mayor que el de la glucosa y el de la fructosa).
Suplementos y dosis (orientado a Argentina)
Esta es una fuente confiable sobre suplementos, por ej. para consultar dosis y, sobre todo, si el suplemento interactúa con otras sustancias:
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/default.aspx" onclick="window.open(this.href);return false;
(nsceA) = no se consigue en Argentina en farmacias.
Coq10: 100 - 200 mg. (nsceA)
Nadh: 10 - 20 mg. (nsceA)
Referencias de un estudio donde dieron las dosis superiores (200 y 20 mg) de esos dos suplementos con muy buenos resultados:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25386668" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.clinicalnutritionjournal.com ... 2/fulltext" onclick="window.open(this.href);return false;
GAMMA tocoferol: 150 - 300 mg. (nsceA)
En un suplemento con mezcla de tocoferoles, es importante que el ALFA tocoferol NO sea más de 1/3 de la suma de todos los OTROS tocoferoles.
ALFA < (suma de los otros) / 3
Vit B12: del Berocca (no "Plus") o del Becozym.
5 MTHF: Yo obtengo el ácido fólico natural (o sea el 5-MTHF) de la levadura de cerveza (marca comercial "Virgen", de la compañía "Calsa") que se vende en las casas de productos dietéticos. Dos cucharadas soperas bastan y sobran.
Vit D: media hora de sol (15' de cada lado).
Carnitina: 500 mg o 1 g, de 1 o 2 tabletas de Neuroactil.
La carnitina no baja el NO/ONOO-, sino que te activa. No necesitas tanta en una etapa de descanso. Además, NO tomar de noche.
Vit C: 1000 mg, de una tableta de Redoxon o de Berocca (no Plus.)
Te verde: hasta 5 tazas, no después de las 18:00.
NAC = 600 mg, de una tableta de Acemuk 600, durante una comida para que no irrite el estómago. Suspender por un mes si hay irritación.
Acido alfa lipoico: 200 o 400 mg, de 1 o 2 tabletas de Neurotioct 200.
Gengibre y Cúrcuma: a gusto, en las comidas que pegue.
Same: 400 mg. (nsceA).
Precauciones básicas con los suplementos
- No tomar carnitina de noche! (Produce sueños extremadamente vívidos y agotantes!)
- El NAC conviene tomarlo en el medio de la comida porque tiende a irritar la pared del estómago.
- El ácido alfa-lipoico y el té verde inhiben la asimilacion del calcio, por lo que no conviene tomarlos con lacteos. A su vez los lacteos inhiben la asimilacion de las sustancias beneficiosas del te verde. De hecho, el te verde conviene tomarlo junto con jugo de pomelo o incluso el redoxon, porque el medio ácido aumenta la asimilacion de sus sustancias.
- Asegurarse de tener un baño cerca en las dos horas siguientes a la ingesta de te verde, porque es diuretico.
- No tomar té verde a partir de las 18:00, porque impediria conciliar el sueño por la cafeina.
- NO tomar suplementos de concentrados/extractos de té verde, porque producen falla hepática.
Esto no es por mala calidad ni por contaminacion, sino que es algo inherente a la ingesta de altas dosis de las catequinas del té verde. En 2010 hice una consulta al Profesor Joshua Lambert, uno de los especialistas que participó en el estudio que demostró esto. Su respuesta: "Based on my understanding of the literature, consumption of up to 10 cups per day is probably safe for people with normal liver and kidney function." Personalmente, yo no tomo mas de 5 tazas por dia. Más que eso me impide conciliar el sueño a la noche.
- Si se toma té verde, tomar ácido alfa-lipoico y/o NAC, y evitar suplementos que contengan hierro.
Un estudio de 2010 demostró que las sustancias activas del te verde, en presencia de iones ferrosos (Fe++), producen muerte (apoptosis) de las celulas pancreaticas que producen insulina. Esto se evita si se toma tambien, no necesariamente en el mismo momento que el té verde, ácido alfa-lipoico o N-Acetil-Cisteína (NAC).
Por lo tanto, si alguien toma varias tazas por dia de te verde le conviene, ademas de tomar ácido alfa-lipoico y/o NAC, evitar suplementos que contengan hierro. Y al respecto hay que tener en cuenta que en muchos paises la harina de trigo usada en productos panificados y en pastas esta suplementada con hierro, usualmente sulfato ferroso. Yo directamente he eliminado de mi dieta los productos panificados y las pastas.
El estudio es:
Cell Biol Toxicol. 2010 Jun;26(3):189-99. Epub 2009 Sep 12.
Prooxidative effects of green tea polyphenol (-)-epigallocatechin-3-gallate on the HIT-T15 pancreatic beta cell line.
Suh KS, Chon S, Oh S, Kim SW, Kim JW, Kim YS, Woo JT.
