¿Necesitar 10 horas o más de sueño?

[nuerasténico]

Primero recalcar que no estoy diagnósticado de SFC, pero tengo algunos síntomas que se pueden encuadrar en ello, en un grado menor. Lo que sí tengo es una astenia marcada que empeora con el ejercicio físico y la falta de descanso.

En mi anterior mensaje me quejaba de cansancio extremo especialmente para actividad física, pero también se manifiesta en lo psíquico e intelectual. Oficialmente estoy diagnosticado de trastorno de ansiedad y tomo medicación antidepresiva y ansiolítica. Al último psiquiatra al que fui me dijo que quizás podría tener síntomas de fatiga crónica pero que seguramente producto de mi psique. Yo no lo tengo nada claro. También me mando la de la seguridad social Hidroxil que veo que en el foro a muchos pacientes con SFC se lo prescriben, preparado que me recetó ante mis continuas quejas de que este cansancio es totalmente anormal y me limita bastante el día a día,

Bueno a lo que voy. Desde hace un tiempo que necesito 10 horas o más de sueño para poder sentirme medianamente bien durante el día. El problema es que ahora tengo obligaciones académicas, por lo que me entra sueño sobre las 11-12 de la noche y me tengo que levantar a las 7 de la mañana para ir a la universidad, por lo que por las tardes solo tengo ganas de echarme una larga siesta, 1 hora o más, y no puedo concentrarme en los estudios. No encuentro la forma de poder cubrir esas 10 horas que me demanda el cuerpo. La OMS recomienda para adultos dormir entre entre 6 y 8 horas diarias. Pero para mí 8 me son insuficientes, me cuesta horrores levantarme a las 7 de la mañana, y según van pasando las horas me convierto en un "zombie" que demanda dormir sea como sea.

Mi pregunta es si dentro del cuadro de SFC también se da este problema o padecéis de este problema, o debería relacionarlo con otras cosas (origen psicosomático, medicación, etc.)

Espero alguna valoración sobre esto.
Gracias.

[cacoya]

Sí es algo típico de los SFC, pero puede ser por motivos diferentes.

Tienes la tensión muy baja?

Sino estás seguro, lo mejor es que te la tomes cada día durante una semana, justo cuando peor estás, si tienes una farmacia cerca.

Besos

[semilla]

Revisa también si tienes déficit de vitamina D.

[Paula]

Hola,

Tengo diagnosticado EM/SFC grado III/IV. Entre otros diagnósticos asociados, tengo el de hipersomnia. Según me explicó el especialista, aunque sea más frecuente el insomnio en los enfermos de EM/SFC, los hay que en su lugar tienen hipersomnia, como en mi caso.

Saludos

[nuerasténico]

Sí es algo típico de los SFC, pero puede ser por motivos diferentes.

Tienes la tensión muy baja?

Sino estás seguro, lo mejor es que te la tomes cada día durante una semana, justo cuando peor estás, si tienes una farmacia cerca.

Besos

Nunca me la he mirado, pero sería cuestión de mirarmela. Mi madre es hipertensa y muy nerviosa, y yo siendo también nervioso sería una sorpresa tener la tensión baja,

Revisa también si tienes déficit de vitamina D.

Estuve mirando por internet y parece que la deficiencia se asocia a somnolencia diurna. Puede ser que tenga deficiencia no me expongo al sol con frecuencia (soy casi un hikikomori). Probaré exponerme 10 minutos cada día a ver que tal.

Hola,

Tengo diagnosticado EM/SFC grado III/IV. Entre otros diagnósticos asociados, tengo el de hipersomnia. Según me explicó el especialista, aunque sea más frecuente el insomnio en los enfermos de EM/SFC, los hay que en su lugar tienen hipersomnia, como en mi caso.

Saludos

Bueno yo las 10 horas las cumplo si me tomo la medicación que llevo tiempo tomándola. Antes cuando no tomaba la medicación sí que sufría de insomnio o despertar temprano con síndrome de piernas inquietas, sensación de sueño no reparador y esas síntomas raros.

10 horas de sueño realmente son las que necesita un bebé, es algo anormal por completo en un adulto. Según artículos científicos basados en últimas investigaciones, algunos aseguran que 8 horas es lo adecuado, otros que con 6 es suficiente.

Ante estos casos de hipersomina en adulto, derivado de multitud de etiologías, ¿qué es lo conveniente, satisfacer lo que te demanda el organismo o forzarse a cumplir un horario rutinario normal de 6-8 horas?

[kitty]

Hola, nuerasténico!!! Me ha gustado leerte, me he identificado mucho contigo.. Yo padezco SFC y necesito para encontrarme bien dormir un mínimo de 9 horas. Si duermo menos me encuentro mal durante todo el día, con febrícula, sensación de gripe y arrastrándome con sueño.
Ahora bien, no sé si en tu caso (que no tienes SFC diagnosticado) podría ser debido a otra causa, como te han recalcado aquí (aunque dudo que sea la falta de vitamina D, porque yo he tomado el sol durante todo el verano y sigo igual, necesitando 9 o 10 horas para descansar).
Tampoco sé si es bueno dormir esas horas o por el contrario deberíamos hacer horario de descanso 6-8 horas, pero si tu cuerpo te pide a gritos más horas de sueño yo dormiría las horas que tú necesites. Mi consejo es que adelantes tu horario para que puedas cumplir las 10 horas, yo suelo hacerlo si debo madrugar al día siguiente, aunque no es fácil... porque a veces lo hago y sigo encontrándome mal, pero bueno... no quiero tampoco desanimarte,jeje...

[cacoya]

Ser nervioso no tiene nada que ver con la tensión arterial. Cuanto más baja tienes la tensión, es decir el impulso cardiaco, más recurre el cuerpo al sistema nervioso y al adrenal, y acabamos petando.

Besos

[nuerasténico]

Ser nervioso no tiene nada que ver con la tensión arterial. Cuanto más baja tienes la tensión, es decir el impulso cardiaco, más recurre el cuerpo al sistema nervioso y al adrenal, y acabamos petando.

Besos

Mmm, pues mi madre justo me ha comentado que una amiga le va a dar su tensiómetro, así que me la mediré a ver que tal.

Creo que también la medicación que tomo debe ser la que más me influye, Es mirtazapina 40 mg, un antidepresivo noradrenérgico y serotonérgico específico, y leyendo por foros ingleses se comentan que produce mucho sueño y largos periodos de sueño, incluso de 12 horas o más. Hay gente que se lo toma a las 5 de la tarde, para poder levantarse a las 7.00 am (14 horas antes). Buff esto tengo que comentarselo a la psiquiatra, no puedo estar tanto tiempo durmiendo. Además también explicaría en parte la astenia como reacción adversa.

Vamos que estoy jodido, sin medicación ansioso-depresivo, y con ella drogado y zombie perdido.