Glutamina

[fquadrelli]

Quiero presentarles lo que empece a tomar GLUTAMINA 10 GRS POR LA MAÑANA EN AYUNAS Y 10 GRS A LAS 3 HORAS DESPUES DEL ALMUERZO he charlado con un profecional en musculacion y dice que le le han tocado casos que los dolores y el acido lactico acumulado es por falta de Glutamina y en enfermedades cronicas vasi no hay nada y la glutamina cumple 10 funciones en el cuerpo desde fuerza muscular cortar los dolores y proteger el sistema inmunitario CelulasT
Los mantengo al tanto siempre estpy para sumar amigos hay que comprar la de mejor calidad no menos de 20gr en el caso nuestro por 10 dias y luego 5 grs

[Montseniana]

Pero que haces tomando 20 gramos al dia!! ???

La dosis recomendada de glutamina es de 500 mg a 1000 mg 3 veces al dia! y siempre fuera de las comidas.

Ojo con tomar tanta glutamina a ver si te vas a joder el higado! Si tienes problemas hepaticos debes utilizar la menor dosis posible. Y se debe evitar suplementar con 2 gramos o mas en caso de desorden bipolar y quien se medique con metrotexato.

Alucino con que alegria tomáis suplementos dieteticos, como si fueran inocuos y no os pudierna hacer daño.

[veronique]

Fer,

Coincido con Montse. Por favor, tené mucho cuidado con lo que un "profesional de la musculacion" te puede recomendar!
Tené en cuenta que en general son profes de educacion fisica, no son médicos, por lo que no deberian recomendar suplementos (muchisimo menos en casos tan complejos como es nuestra enfermedad)

Besos

[Notjustfatigue]

El tema es complejo. Cada persona somos un mundo. La dosis media habitual de L-Glutamina es de 2 g diarios.

Te comento varias cosas. La primera es que, como bien te han advertido las compañeras, un profesional de la musculación en mi opinión no es ni de lejos la persona de la que fiarse en tu situación. Si no tienes un buen profesional de referencia y teniendo cuenta que se trata de opiniones de enfermos basadas en sus experiencias subjetivas y que como he resaltado cada persona somos un mundo, si te defiendes en inglés en el foro de PhoenixRising tienes muchísima info. de la mejor calidad (aquí también, pero dado el volumen de visitas y la cultura del DIY que tienen los americanos, allí encontrarás más gente que haya probado de todo).

El principal problema que pueden tener las megadosis de Glutamina es el aumento de la neuroexcitabilidad debido a su conversión en Glutamato (amén de los potenciales problemas hepáricos que ha señalado la compi Montseniana). Dicho esto, también te digo que hace poco leí en PR un caso que se había curado con dosis brutales de Glutamina (50 g diarios). En realidad había mejorado un 70-80% con esto y había metido el empujón final con vitamina D, vitamina K y el Equilibrant del Dr. Chía.

Luego si encuentro el hilo lo adjunto a este post.

Por favor, si puedes mantennos al día de tu evolución, que es algo a lo que cuando leí el hilo de PR me llegué a plantear darle una oportunidad a ver cómo me sentaba y me interesa bastante el tema.

Un abrazo.

[fquadrelli]

Gracias a todos les voy informando como voy

[tranqui]

En mi opinión, lo que estás haciendo es peligrosísimo.

La glutamina es la versión aminada del ácido glutámico, el cual es el aminoácido más abundante en el cuerpo y en la mayoría de los alimentos proteicos. Los deportistas que suelen necesitar suplementación extra de glutamina son los que practican deportes de resistencia, como triatletas o maratonistas, porque en una sesión larga de ejercicio aeróbico, luego de que se consumieron las reservas de glucosa y glucógeno, el organismo comienza a metabolizar aminoácidos, principalmente la glutamina, para producir la glucosa necesaria para el funcionamiento del cerebro (los músculos pueden funcionar quemando grasas, el cerebro no.)

Por lo tanto, si no haces entrenamiento de resistencia como correr por 2 horas o más, y si no sigues una dieta tipo vegana, sin carne, pescado, lácteos o huevos, es extremadamente improbable que tengas deficiencia de glutamina. En ese caso, una suplementación con esa cantidad de glutamina pura va a alterar completamente tu balance de aminoácidos, con varias consecuencias posibles:

a. Altísima neuroexcitabilidad con posibilidad incluso de muerte neuronal (el ácitod glutámico activa el receptor NMDA, el cual permite la entrada de iones de calcio a la neurona, los cuales se unen con la sintetasa del óxido nítrico activándola, lo cual causa alta producción de óxido nítrico en la neurona, lo cual puede llevar a su muerte).

b. Por lo anterior, dificultad o imposibilidad de conciliar el sueño.

c. Propensión a accesos de ira ante cualquier contrariedad.

[tranqui]

Para darte una idea, un suplemento de concentrado de proteína de suero que se vende en Argentina tiene, por cada 100 g de proteína, 13,766 g de ácido glutámico.

Una medida de 30 g de ese suplemento tiene 24 g de proteína, lo cual incluye 13,766 x 24 / 100 = 3,3 g de ácido glutámico.

Por lo tanto, esa medida contiene 1/3 de la dosis de glutamina que tú estás tomando, y además está balanceada por todos los otros aminoácidos.

Aún así, todas las ocasiones en que probé de tomar a la noche una medida de ese concentrado de proteína de suero, luego no pude conciliar el sueño.

[tranqui]

Finalmente, un uso muy importante del ácido glutámico en el organismo es la síntesis de glutatión. La molécula de glutatión se forma a partir de tres moléculas de aminoácidos, cuyos pesos moleculares respectivos son:

ácido glutámico (Glu): 147
glicina (Gly): 75
cisteína (Cys): 121

De los tres, el factor limitante es la cisteína (*), lo cual se puede verificar fácilmente viendo la cantidad de cada aminoácido presente en los alimentos proteicos. Van ejemplos del contenido de aminoácidos en 1 g de proteína en cada alimento:

Código: Seleccionar todo

Huevo, entero, hervido duro

- Glu ............ 131 mg
- Gly ............  34 mg
- Cys ............  23 mg 

Pollo, pechuga, solo carne, cocinada, al horno

- Glu ............  150 mg
- Gly ............   49 mg
- Cys ............   13 mg

Leche, seca, descremada

- Glu ............  209 mg
- Gly ............   21 mg
- Cys ............    9 mg 

(*) De ahí la utilidad de tomar N-Acetyl-Cisteína, cuya presentación comercial en Argentina es Acemuk.

[Sanat Kumara]

En mi opinión, lo que estás haciendo es peligrosísimo.

La glutamina es la versión aminada del ácido glutámico, el cual es el aminoácido más abundante en el cuerpo y en la mayoría de los alimentos proteicos. Los deportistas que suelen necesitar suplementación extra de glutamina son los que practican deportes de resistencia, como triatletas o maratonistas, porque en una sesión larga de ejercicio aeróbico, luego de que se consumieron las reservas de glucosa y glucógeno, el organismo comienza a metabolizar aminoácidos, principalmente la glutamina, para producir la glucosa necesaria para el funcionamiento del cerebro (los músculos pueden funcionar quemando grasas, el cerebro no.)

Por lo tanto, si no haces entrenamiento de resistencia como correr por 2 horas o más, y si no sigues una dieta tipo vegana, sin carne, pescado, lácteos o huevos, es extremadamente improbable que tengas deficiencia de glutamina. En ese caso, una suplementación con esa cantidad de glutamina pura va a alterar completamente tu balance de aminoácidos, con varias consecuencias posibles:

a. Altísima neuroexcitabilidad con posibilidad incluso de muerte neuronal (el ácitod glutámico activa el receptor NMDA, el cual permite la entrada de iones de calcio a la neurona, los cuales se unen con la sintetasa del óxido nítrico activándola, lo cual causa alta producción de óxido nítrico en la neurona, lo cual puede llevar a su muerte).

b. Por lo anterior, dificultad o imposibilidad de conciliar el sueño.

c. Propensión a accesos de ira ante cualquier contrariedad.

Ojo tambien con la GLICINA que puede actuar como neurotransmisor calmante y excitatorio según determinadas vasriables del organismo.Creo que ya conté hace un tiempo que despues de leer en un foro de culturismo que la glicina ayudaba a relajarse y a reponer colageno ademas de ayudar a formar glutation comencé a meterme al cuerpo entre 5 a 6 gramos al dia.Ellos recomendaban de 10 a 15 gramos.

Pues a los 2 o 3 dias de tomarla se me puso el cerebro como una moto,no podia dormir y estaba super excitado.Entonces es cuando leí en internet cosas como estas:

http://www.encefalopatia.net/glicina/

La glicina también es un co-agonista del receptor NMDA para glutamato y supongo que teniendo esos receptores a causa de la neuroinflamacvion que provoca el SFC en modo "mirame y no me toques" nos ocurren estas cosas.

[tranqui]

Exactamente, Sanat. El receptor NMDA se abre cuando se enlazan a él a la vez una molécula de glutamato y una de glicina o de D-serina. Por lo que se obtienen efectos similares ya sea aumentando la concentración en sangre de glutamato cuando hay una concentración normal de glicina, o aumentando la concentración de glicina cuando hay una concentración normal de glutamato.

Yo tuve una experiencia como la que cuentas una vez que comí un terrón de glutamato monosódico que vino en una tarteleta de verdura. El cerebro se puso a funcionar como una locomotora por dos horas. Nunca me había pasado algo así ni volvió a pasar.

Pero esa experiencia "aguda" me hizo notar que la ingesta habitual de esas tarteletas de verdura (que eran deliciosas, y de las que comía 8 por semana) era la causa de que a lo largo del año anterior me fuese resultando cada vez más difícil conciliar el sueño y me viniesen cada vez más frecuentemente accesos incontrolables de ira ante contratiempos de cada vez menor entidad.

Dejé de comer las tarteletas, corrí un fondo muy largo ese fin de semana para bajar drásticamente el nivel de glutamina en sangre, y los accesos de ira no vinieron nunca más. Sin que hubiese cambiado nada en mi vida a nivel espiritual, psicológico, social, laboral, etc.

De paso, comento que el glutamato monosódico es un resaltador de sabor que se suele vender con el nombre de "ajinomoto".

[coco]

¿Alguna experiencia más con la glutamina? Entiendo que es el mejor complemento para el intestino permeable. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20631386

¿Dosis?

[Samuel]

¿Alguna experiencia más con la glutamina? Entiendo que es el mejor complemento para el intestino permeable. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20631386

¿Dosis?

Buenas!

Permeabilidad intestinal muy alta en pruebas realizadas.

Posología por médico internista especialista en SII, EII, etc para la glutamina:

1er mes: 5gr. Glutamina 0-0-1 de lunes a viernes por la noche. Sábado y domingo descanso
2º mes: 1gr. Glutamina 0-0-1 de lunes a viernes por la noche. Sábado y domingo descanso

Vuelve a realizar las pruebas y la permeabilidad ha bajado casi a niveles normales ( con dieta estricta sin lácteos ni alimentos no tolerados)
1 mes + : 500 mg Glutamina 0-0-1 de lunes a viernes por la noche. Sábado y domingo descanso

Vuelve a realizar las pruebas y la permeabilidad sigue algo alta pero se acerca casi a niveles normales
1 mes +: 500 mg Glutamina 0-0-1 de lunes a viernes por la noche. Sábado y domingo descanso

Lo dejo ( de eso hace ya 1 año)

Efectos secundarios: aumenta estreñimiento, por lo menos en el formato que yo lo tomo, que es en polvo. Quizás irritabilidad sin detonante aparente, en momentos puntuales

Hay otro componente para la permeabilidad intestinal, que es la E.Coli laminada ( de las dos, la buena...). Symbioflor 2, por ejemplo. También habría que hacerse una biopsia para ver si hay microinflamación en las paredes intestinales, o como alternativa menos invasiva, detección de calprotectina en heces ( unos 30€). Si da valores altos pero no disparados, posible y bastante probable microinflamación. Si los valores salen muy elevados , tienes EII y probablemente estés en brote, dependiendo del valor

@coco

Saludos

[coco]

Gracias @Samuel . Estómago vacío supongo. ¿Por qué a la noche y no a la mañana? Para los que tenemos digestiones muy largas no veo claro tomarlo por la noche.

[Samuel]

Hola, @coco ! Pues no sé por qué a la noche, la verdad. No me lo planteé nunca. Lo que sí te puedo decir es que actua favoreciendo la cicatrización del tejido liso,entiendo, que por facilitar la regeneración celular en dicho tejido.

La esclerithia coli, actúa como sellante de las paredes intestinales, pero desconozco el mecanismo, más cuando pertenece a la flora intestinal

[coco]

Lo que te comento es porque es mejor que el tubo digestivo esté vacío y no compita con otros aminoácidos.

Saludos.

[Samuel]

Lo que te comento es porque es mejor que el tubo digestivo esté vacío y no compita con otros aminoácidos.

Saludos.

Pues lo ideal debe ser así. En este caso, seguí las pautas del internista . Entiendo que él debiera saber eso. A buen seguro que nosotros profundizamos más en los aspectos, a priori secundarios, que conlleva un tratamiento con suplementos, que el propio médico, por perfil de sufridor y coste que conlleva el mismo

Saludos

[men100]

Pues a mi Andrea Suárez me ha mandado 5gr. de L-glutamina para desayunar y otros 5 para dormir...

[poetessinmotion]

Yo la tomo por la mañana en ayunas con mi probiótico para el intestino permeable y no siento ningún efecto secundario. Tomo la cantidad de una cucharada rasa de café al día. Debo decir que a mí esto me ha funcionado muy bien. Hace casi tres meses que no sé lo que es una hipoglucemia y me han mejorado también el síndrome premenstrual y los cambios de ánimo, que eran horribles. Tenía que usar crema de progesterona durante esos días y ya no la necesito.

[men100]

@poetessinmotion pero tomas 5gr. Mañana y noche? Notas mas energia?

[poetessinmotion]

@poetessinmotion pero tomas 5gr. Mañana y noche? Notas mas energia?

Tomo 5g sólo por la mañana y no noto más energía, pero sí parece que me va muy bien para el intestino.